禁煙>依存度チェックで自分の依存度を知ろう！ニコチン編

禁煙がなかなか成功しない原因は「ニコチンへの依存」と「喫煙習慣への依存」の
二つです。逆に言えば、禁煙を成功させるにはこの二つの依存から脱却が必須という
ことです。敵はたった二つなのですが、どちらも非常に手強いです。
ただ、両者への依存の度合いは人によってまちまちです。簡単にですがニコチンへの
依存度を調べる項目をあげますので、自分のニコチン依存度をチェックしてみてください。

・未成年の頃から吸っている
・1日に20本以上吸う
・起床時に吸いたくなる、又は吸っている
・風邪などで体調が悪い時も吸いたくなる、又は吸っている
・禁煙とされている場所で我慢が出来ない
・喫煙者の友人が多い
上記の項目に5個以上該当する人のニコチン依存度は「高」です。
禁煙中は強い禁断症状が出やすいです。あまりに症状が強い場合は、徐々に体から
消していく方法をとってみましょう。

上記項目に3個以上5個未満該当する人のニコチン依存度は「中」です。
比較的多くの人が該当する依存度です。極端に強いわけではありませんが、ある程度
依存しています。手に余るほどではありませんが、多少の禁断症状は出るかもしれません。
これといったお決まりの対策はなく、状況に応じたやり方が必要とされるのがこの依存度
です。

上記項目に該当するのが2個未満の人は、依存度「低」です。
禁煙をする際、禁断症状はほとんど出ないと思われます。習慣依存対策のほうに力を
入れていいと思います。
ただ、該当項目に「未成年から吸っている」が入っている人は「中に近い低」だという
認識を持つようにしてください。

禁煙実施者は太りやすいです！
ストレスによる暴飲暴食や、食べ物がおいしく感じるようになって
ついつい食べてしまいがちです。私がまさにそうでした。
喫煙時期より7kg増加してしまい、自分の外見の著しい変化に
ビックリしたのを今でもよく覚えています。
メタボ改善サイト
栄養素サイト
私が必死に探してたどり着いたサイトです。太らないようにするには食事改善は必須です。
また、体の脂肪の燃焼機能を最大限に発揮するには栄養バランスが不可欠です。
私のように慌てないで済むよう、前もって準備しておくことを強く勧めます！