禁煙>褒美作戦でやってはいけないこと

褒美の費用について前項目で説明しました。説明通りのやり方ならば、
金銭面で苦痛を強いられることはないはずです。
ただ、このやり方に疑問を感じる人も少なからずいると思います。
どういうことかというと、禁煙し始めの頃は比較的短いスパンで褒美を
設定するため、「褒美に費やせる金額はたかがしれている」からです。

個人差がありますが、禁煙期間で辛いのは最初の1ヶ月です。
その中でも特に辛いのは開始から1週間です。
普通であれば、ここでの褒美に力を注ぎたいものです。わかりやすく言えば、
高いものを買ってしまいがちです。これはやめた方がいいです。
あくまでも最初は低コストを勧めます。

何故かというと、辛い時期は最も断念しやすい時期だからです。
「禁煙を開始して1週間経ちました。高くてなかなか手が出せなかった
5万円のバッグを思いきって褒美として買いました。ですが次の日、
飲み会で誘惑に負けて吸ってしまい、禁煙をやめてしまいました。」
つまり、「欲しかった高いバッグが手に入った」だけです。
これだとただの無駄遣いです。
禁煙初期はこういうことが起こりやすいのです。