禁煙>いつまでも続ける訳にはいかない!最後の褒美について

禁煙達成手段一つとして褒美作戦を勧めているわけですが、参考として
紹介している私のやり方は単純で、「その時使っていたはずのタバコ代」を
褒美の費用に当てます。
最初は辛いのでモチベーションの維持・向上のために褒美の回数を多くします。
その為、褒美と褒美の間隔がせまいので一つの褒美に使える費用は少ないです。

禁煙期間が長くなるにともない、当たり前ですが褒美と褒美の間隔を
1週間や2週間に伸ばしていきます。そうすると、褒美に使える金額が
かなり増えます。私は410円のタバコを1日1箱吸っていたので、
1週間の間隔だと410×7=2870円、2週間だと410×14=5740円が
褒美費用でした。このお金を欲しいものや食べたいものに費やします。

しかし、いつまでもこの褒美作戦を続けてはいけません!必ず「最後の褒美」を
用意しましょう!自分自身に禁煙生活の「終わり」を告げるためです。
ただし、与える時期は慎重に決めてください!
参考までに、私が最後の褒美に踏み切ったきっかけは「飲み会」です。
酒がはいっている状態でも、タバコの煙が嫌でした。この時、「もう大丈夫だ」と
確信したのです。

肝心の最後の褒美ですが、これは真の意味で何でもいいと思います。
「今自分が一番欲しいもの」が最も無難でしょう。
ちなみに私は思い切って車を買いました。この先何十年もタバコに金を費やす
ことを考えれば、車くらい安いもんです。

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