禁煙>禁煙をする理由や目的を明確にする

禁煙を始めるにあたって、まず最初にやるべきことは『やめる理由や
目的をはっきりさせ、禁煙という行為を正当化する』です。
何故かというと、禁煙中は何度もくじけそうになります。
この時「支え・励み」になるからです。
現に、やめる理由や目的がしっかりとしている人はそうでない人と比べ、
成功率が高いというデータが出ています。

もちろん最終的には「本人の意思の強さ」が重要になります。
理由や目的をはっきりさせることは、意思を強化する為だと考えてください。
では具体的にどのようにやればいいかを説明します。先に述べておきますが、
これは私流のやり方です。非常に簡単です。

まず、タバコをやめたい理由や目的を考えます。
私の場合は「節約」と「健康」です。
次は禁煙に成功した時をイメージし、あげた全ての理由や目的が満たされるのかを
考えます。基本的には満たされるはずです。

最後は正当化です。「理由や目的が満たされるということは、自分の選択は
間違っていないことを意味している。」と言い聞かせます。これだけです。
子どもだましだと思う人がほとんどでしょう。正当化を実践するしないの判断は
お任せしますが、理由や目的だけはしっかりと決めてください！