禁煙>オススメの禁煙グッズ3種類

最近ではタバコ代の値上げや健康意識の高まりにより、「禁煙グッズ」
というものが数多く販売されています。
誤解されやすいのですが、「禁煙を目的に作られた物だけが禁煙グッズ」
ではありません。「禁煙中役立った物全てが禁煙グッズ」なのです。
以下では禁煙グッズとして私が役に立ったと思う物を3種類紹介します。

一つ目は「ニコチンを摂取するもの」です。
ニコレットなどのガムや、体に貼って皮膚からニコチンを吸収するパッチが
該当します。この種類は最近急速に認知・普及し始めました。今のところ
最も効果が高いとされているグッズです。値段が高いのが難点です。

二つ目は「口寂しさを紛らわすもの」です。
フリスクやミンティアなどのタブレットや飴やガムなどが該当します。
口にものを含んでいる時間を意図的に作ることで、吸いたいという
欲求が抑えられるのです。
人によっては1日に尋常じゃない量を摂取してしまいます。
糖分が含まれていないものなど、健康面を意識した選択が必要となります。

三つ目は「気を紛らわすもの」です。
ゲーム・運動・趣味などの、「タバコのことを考えないくらい集中できるもの」が
該当します。何かに集中しているや緊張している時は、タバコを吸いたいとは
思わないのです。
これに該当するものとしてよく耳にするのは、「筋トレ」です。
私もたまにやりました。キツめの設定でやるとかなり効果ありました。